dobra, zaczynamy nowy etap PLAN: 6-8 tygodni redukcji na low-carb (tzn. WW planuje tylko z warzyw, plus okołotreningowo z owoców - z dokładnością do przypadku, gdyby okazało się, że jednak nie wyrabiam na takim deficycie, to coś sie dorzuci ) jeśli będzie ładnie leciało, dopuszczam możliwość czita raz na dwa tygodnie (uwielbiam lody ) CEL: [...]
@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]
13.09 Dnt Dieta: Dwa pierwsze posiłki: 1. 100 g pierś z kurczaka low carb by malinowa (Polecam !), do tego sałatka gyros z wczorajszego ładowania, kukurydza. 2. Galareta z kurczakiem, brokułom i jajcami.. /SFD/Images/2015/9/13/f26150a726bb497f801cb6ba9ac3da51.jpg /SFD/Images/2015/9/13/8978c2681f164267a39eda24a09e0afc.jpg
[...] tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami - Ilość posiłków - Wskazówki żywieniowe dla osób starszych - Wskazówki żywieniowe w czasie cyklu sterydowego - Anglia/UK czyli gdzie kupować i co jeść na [...]
[...] np. nie dalby rady wlasnie psychicznie widzac cos czego nie z reszta ja tez przed tymi experymentami tak reagowalem ale jesli leci to leci woda,leci glikogen (jesli low carb) masa spada na koncu -> jesli spozywamy odpowiednia ilosc bialka ale jesli Twoje nastawianie jest pozytywne -> to bardzo dobrze pozdro Zmieniony przez - solaros w [...]
Ja może na ostatni tydzień redukcji (czyli nast. tydzien) lekko zwiększe czas ale póki co nie ma takiej potrzeby, 60 min to by było dla mnie jak za kare %-) Dieta w skrócie low carb, dt 150g, dnt 100g wegli, kalorie 2500-2400. W podpisie masz link do testu sponsorowanego, jeśli chcesz to tam wiecej szczegółów masz :-))
Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]
Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]
[...] systemy treningowe uderzales , miales juz do czynienia z fst7 , 5-10-20, fbw, hst , hit , heavy duty, robiles zmiany rotacji kalorii , szukales diet typu carb cycling , low carb, zone , tluszczowych , hiperkalorycznych, kiedy robiles ostatnio roztrenowanie , kiedy wlaczyles saune i trening izometryczny do kuzni , jak uderzasz w sprawe hi [...]
Jesli mono Cie zalewa, mozesz sprobowac jabłko. Ja po suplementacji mono nie mialem problemow z woda podskorna. Poczytaj o diecie carb-cycling/low-carb...mysle ze na tluszcz bedzie odpowiednim wyjsciem.
źle słyszałeś poczytaj sobie jeszcze posty podwieszone , tłuszczu odłożonego w ciele nie zamienisz na mięśnie . Jesteś chyba endo sadząc po wadze więc poleciłbym Ci low carb badź carb cycling więcej nie napisze bo ludzie muszą nauczyć sie sami wyszukiwac informacji.
[...] nich nic poza tym, o tym specyfiku dyskutowalismy troche na blogu bree a przy jezeli chodzi o ochote na slodkie to polecam Matrixa Olimpa - czekoladowego, batonik bialkowy, low-carb, pyszny albo ten sposob z twarozkiem co ci mowilam w domku (chudy twarog+slodzik+cynamon+lyzka kefiru+10g rodzynek) albo 2 kostki gorzkiej czekolady (90% cacao) z [...]
Owszem ketogeniczna, ale i za razem low carb 12 miesiecy :-] w cyklach 10 tygodniowych + 2 tyg carb up Czyli od kwietnia zeszlego roku, do kwietnia tego roku, pozniej glupia matura i wakacje, zdarza sie
Diety low carb rządzą! Sama pewnie za niedługo zamienię dietę na bez węgli, dla mnie lepsze rezultaty i jak sie organizm przestawi jest ta dieta bardzo znośna:-))
Więc proponuję ci albo idź w ww i zastosuj CC, albo tłuszcze i low carb ... obie metody dobre do zdobywania suchej masy. Nie wal takich ilości ww z taką ilością fatu. pzdr
Poczytaj o low carb, carb cycling ew. jak chcesz kompletnie wyrzucic ww to CKD lub diecie ketogenicznej (wiecej info znajdziesz w serwisach anglojezycznych) Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-21 13:53:12